Unutmayın motivasyon düşüren, moral bozan, öfkelendirerek kaygılanmasına yol açan anne–baba davranışları öğrencilerin başarısız olmasını sağlar. Bazı ebeveynler maalesef ''bu gidişle sen asla kazanamazsın'' – ''bu kafayla gidersen zor kazanırsın''– ''bu kadar çalışmayla kazanamazsın'' gibi cümlelerle olumsuz söylemlerle aşırı sorumluluk duygusu yükleyerek paniğe yol açtırır.
Okulların açılması haberi ile birlikte tüm öğrencilerde birçok kaygı başlıyor yada başlayacak. Özellikle sınav kaygısı…
Heyecan duygusu aslında keyifli duyarlı bir duygudur.Bu duygu bizi uyararak birşeyleri yapma isteğimizi artırır, belirli bir ölçüde olursa kişinin daha dikkatli olup yaptığı işten zevk almasını sağlar ancak aşırı
heyecan kişilerde psikolojik problemler yaratarak davranışlarını kontrol etmesine engel olarak hata yapmasına neden olur. Günlük hayatını olumsuz etkiler. Bu nedenle bu noktada bazı tedbirler almak gerekir.
Heyecanlanmaktan Korkmayın
Bu duygudan korkmak, kaçmak, rahatsız olmak ''heyecanlanıyorum galiba'' diyerek korkuya kapılmak bize her zaman hata yaptırır.Ailesi tarafından aşağılanan veya aile tarafından beklentilerin yüksek olması, mükemmelliyetçi aileler öğrencilerin heyecanlanma duygusunu arttırarak hata yapmalarına neden olmaktadır
Ailelerimize söylemek istiyorum eğer bu özelliklerden birine sahipseniz daha dikkatli olmanız gerekiyor. Çünkü bu durumdaki öğrenciler hata yapma endişesi ile heyecanlarını yitirterek KAYGI, KORKU
VE PANİK yaratır. Yani öğrenciye hata yaptıran heyecan değil bu duygulardır.
KAYGI; Çoğu zaman nedeni belli olmayan bir korku durumudur.Kişilerin karşılaştığı durumlar karşısında duyduğu ve engellemekte zorlandığı aşırı endişe ve korku halidir.Kaygı gelecekte olan bir olayı korku
içinde beklemektir.Korku ve kaygı her ne kadar birbirinin yerine kullanılsada ikisi farklı şeylerdir.
KORKU; Bir tehdit anında bedensel tepkiler yanında hissedilen duygusal tepkilerdir.Tehdite bağlı olarak azalıp çoğalabilir.
KAYGI ise bununla orantılı değildir. Tehditten bağımsız olarak da devam edebilir.
Örnek vermek gerekirse; Bir kişinin Sınav kaygısını yaratan başarısız olup bu başarısızlığın sonunda bazı değerlerin son bulacağı korkusudur. Kişinin sınav için duyduğu korku sınavdan çıkınca biter fakat kaygısı sınavdan sonrada
devam eder.
Kaygı solunum hızının değişmesi ile beraber kalp ritminin hızının artmasını, benzimizin sararmasını, ağız kuruluğunu, fiziksel gerginliği titremeyi içeren karakteristik bir otonom sinir sistemi faaliyetidir.
Kaygi Bozukluğunda Yaşanan Fi̇zyoloji̇k Beli̇rti̇l
Düzensiz solunum bayılma hissi
İshal yada sık idrara çıkma veya sıkışma hissi
Terleme, ellerin buz gibi olması yada titremesi
Uzun bir süre sınav bekleyen kişilerde sınavın yaklaşması ile beraber gözle görülür bir endişe hali oluşur.
Yemek yiyemez, uykuya zor dalar, iştahı azalır, hayattan aldığı zevklerde azalma olur yada hiç zevk alamaz.
Peki nedir bunları yaşatan duygu ? KAYGI
Kaygı temelde rahatsızlık veren olay değil kişinin o olaya yüklediği anlam yani bakış açısından kaynaklanır. Aşırı olmayan kaygıya her zaman ihtiyaç var neden mi çünkü bu duygu kişileri tehlikelere karşı uyararak korumaya ve harekete geçirmeye yardımcı olur.
Örneğin; az miktarda kaygı duymuyorsanız, sınav sizi heyecanlandırmıyorsa onu yeteri kadar istemiyorsunuz demektir.Öğrenmeye bir amaç edinmeye motive değilizdir. Çünkü bize gerekli itici gücü ve hırsı
veren kaygıdır.
Kısacası kaygı belirli oranda olduğunda bize fayda sağlayan bizi başarılı olmamız için kamçılayan bir olgudur.
Sınava girmeden günler önce sınavı başarıp başaramayacağınız düşüncesi beyninizi aşırı meşgul ediyorsa ,gündelik hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, yeme içme düzeninizi uyku düzeninizi bozuyorsa neredeyse başka bir şey düşünmüyorsanız sınav kaygısı sizin sorununuzdur.
SINAV KAYGISININ KİŞİDEN KAYNAKLANAN NEDENLERİ :
Zamanını verimli kullanamama
Verimli ders çalışma tekniklerini bilmeme yada uygulamama
Yeterince çalışmadığı için kendini suçlama
Performans ve yeteneğine güvenmeme, özgüven eksikliği
Sık sık alacağı notu ve başarısızlığın sonucunu düşünme
Aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünme
Gerçekçi olmayan istek ve beklentiler
Sınav Kaygısının Kendi Dışında Çevreden Kaynaklanan Nedenleri
Çevrenin birey üzerindeki baskısı